Aunque todavía queda mucho camino por recorrer en cuanto a los síntomas de la menopausia y cómo aliviarlos, lo cierto es que cada vez son más las mujeres que obtienen respuestas para los sofocos o el insomnio. Aunque existen síntomas extraños de la menopausia, hay algunos comunes a todas por lo que se pasa sí o sí, como la pérdida de masa ósea y muscular y las consecuencias que supone esta pérdida a largo plazo.
Los suplementos alimenticios han sido durante los últimos años el mejor amigo de las mujeres que transitan por el climaterio para reducir sus síntomas, acompañados en muchos casos de terapia hormonal. Aunque toda la atención acaba puesta en cómo ayudar con los sofocos, nauseas o cambios de humor, ¿existe alguna forma de poder controlar la pérdida de musculatura y masa ósea?
¿Funciona la creatina durante la menopausia?
Lo que ocurre durante la menopausia es sencillo: al perder gradualmente la menstruación, lo que ocurre es que la producción de estrógenos baja, provocando los síntomas que todas conocemos. La realidad es que, además de ser responsable de los sofocos, los estrógenos tienen un efecto directo en la pérdida de masa ósea, ¿cómo? Al ayudar a equilibrar la formación ósea a nivel celular supone que a medida que bajan los estrógenos lo hace la calidad de masa ósea, algo similar ocurre con los músculos.
Durante años la creatina a sido un suplemento alimenticio utilizado para aumentar la masa muscular y ayudar a crecer el músculo durante el ejercicio, al igual que ayudar a producir más energía. A sabiendas de esto, ¿puede la creatina ayudar durante la menopausia? La respuesta es que sí.
En un reciente estudio se demostró que la suplementación con creatina en mujeres mayores contrarresta la disminución de los músculos, los huesos y la fuerza relacionada con la menopausia. Los resultados mostraron que el suplemento fue eficaz para reducir la inflamación, el estrés oxidativo y los marcadores séricos de resorción ósea, al tiempo que resultó en un aumento de la formación ósea. Así que sí, va siendo hora de incorporar la creatina.
ESTUDIO:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7998865/#:~:text=However%2C%20when%20combined%20with%20resistance,parameters%20in%20post%2Dmenopausal%20females